<스펙>
신장 : 161 cm
성별 : 여
<한달 전(7/11) ▶ 한달 후(8/4)>
몸무게 : 70.4 kg ▶ 67.3 kg
골격근량 : 25.0 kg ( 근육량 42.9 kg ) ▶ 24.4 kg ( 41.8 kg)
체지방률 : 35.2 % ▶ 34.2 %
겉둘레
-복부 : 90.9 cm ▶ 89.8 cm
-오른팔 : 32.2 cm ▶ 32.1 cm
-왼팔 : 31.8 cm ▶ 31.7 cm
-오른허벅지 : 54.5 cm ▶ 52.8 cm
-왼허벅지 : 53.6 cm ▶ 52.3 cm
-오리궁뎅이 : 99.6 cm ▶ 97.5 cm
기초대사량 : 1355 ▶ 1327
남은 체중 조절량 -9.8 kg
<한달 째 후기 >
1. 식탐이 많아서 식이요법 포기해도 살이 빠지니 꿀잼((단지 꼽빼기로 못 먹을 뿐..ㅜㅜ))
2. 하체비만이라 하체가 쪽쪽 잘 빠지는 것 같아 허니잼
3. 상체는 변화없음.. 뭐 어떠리 (속설로는 상체부터 살이 빠진다는데 희한하군)
4. 근육 빠지는 것은 핵노잼
<지금까지의 운동순서>
1. 런닝 : 10분(속도 8)
2. 스쿼트 : 20 + 20 + 20
3. 윗몸일으키기 : 35(팔깍지) + 30(팔X자) + 50(초보자용자세)
4. 팔굽혀펴기(인클라인) : 15 + 10 + 7 + 5
5. 철봉 매달리기 : 1분 30초
-총 운동 시간 약 1시간 30분
(중량 운동을 안 하는 이유 : 자세 잡을 줄 몰라서)
<앞으로 추가 할 운동>
>> 등근육 운동하기
>> 풀업밴드로 턱걸이 하기
>> 다이어트 게시판에서 재밌는 운동들 찾아서 따라해보기..
<앞으로 한달 간의 목표>
★ 철봉 턱걸이 밴드 없이 1회 성공하기!
★ 몸무게 65kg 만들기
★ 골격근량 더이상 빠지지 않도록 잘하기!
★ 철봉 매달리기 2분 성공하기!
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