오늘은 비오고 축축한 날씨네요
덕분에 퇴근하고 운동가는 저도 축 늘어졌습니다. ㅎㅎㅎ
오늘의 운동
랫풀다운 10세트 (비하인드넥 5세트, 프론트넥 5세트)
풀업머신 5세트
바벨로우 5세트
데드리프트 5세트
덤벨로우 원암로우 5세트
끝
등운동 하면서 느낀거지만, 랫풀다운은 정석 자세보단
수직으로 당기면서 비하인드넥이나 프론트넥으로 하는게 자극이 좋네요
팔꿈치를 옆구리에 붙인다는 느낌으로 당기면 삼두부터 광배까지 자극이 좋은느낌
오랜만에 루마니안 데드리프트를 했습니다. ㅎㅎ
진짜 몇달만에 한거같아요
자극은 역시나 끝내주네요 ㅎㅎ
마지막 덤벨로우까지 끝내고 거울을보니 땀을 마구 뿜어내는 발그레한 제가 보여서 깜짝놀랐습니다.
오늘은 날씨가 이래서 그런가 회원분들이 많이 없었어요.
트레이너와 같이 퇴근하는 날이었습니다 ㅎㅎㅎ
내일은 수요일!
목요일에 Gym 영업시간에따라 내일운동 종목이 바뀔지도 모르겠네요
쌀쌀한 밤입니다.
감기조심하세요^^
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