오늘은 운동 끝나니 땀이 비오듯 나더만여
열심히 운동해보아요

 
Stretching
Full Squat 한쪽에 20kg x 10 x 3 
Smith Machine Squat 한쪽에 30kg x 10 x 2
Back Extension 10kg x 10 x 4 
Leg Extension 무게까먹음 10 x 5 
Leg Curl 무게까먹음 x 10 x 4 
Leg Press 250파운드 x 10 x 5
Adductor 70파운드 x 10 x 4 
AB Machine 무게 까먹움 10 x 5
Dip Machine Leg Raise 15 x 3

버피테스트 50개
스트레칭