요요올까 무서울 정도로...빠지니.. 근력운동도 30~40분씩 꾸준히 해주고 있는데...

인바디 체크해보니.. 근육량도 늘었으니.. 요요 걱정은...훜...그래도 걱정되네요...

아침은 근 20년 가까이 안먹는 습관을 들여놔서.... 점심은 그냥 일반식에 밥 양만 2/3로 줄이고

대신 반찬중에 짠것은 피하고.. 물을 좀 많이 마시고...

저녁은 닭가슴살을 후추약간 소금아주약간 넣어서 샐러드와 푹팍푹팍 흡입...

젤 중요했던게... 인스턴트 커피 (봉다리커피) 중독 수준이었는데.. 아예 끈어버리고.. 블랙커피만 하루에 2~3잔정도...

음 역시 식단8 운동2가 맞는거 같아요...

그나저나... 어제 무리하게 런닝을 했떠니.. 발목이 좀 아픈데 하루정도 유산소는 쉬어야 할까요?