배영 노킥에 스트록만ㄷㄷㄷㄷ강한 어깨시군요


자유수영

스트레칭
자킥 100
자유형 웜업 플립턴 50*8
배킥+배영 50*4
배영+자유형 50*4
배영 다운 플립턴 연습 50*6


평킥 100
평영+자유형 50*4

접영 가슴누르기 웨이브 연습 25*4

접영 25*4


연휴 전 마지막 자유수영
천천히 몸만 풀고 출수


어제의 홈트는...
호기롭게 운동화+운동복 공원으로 출발했으나!!!!

엊그제 뒤꿈치가 까졌는데다 어제 오리발 데이라서
신었던 오리발이 쪼끔 커졌는지 살짝 헐떡이던데
그러면서 뒤꿈지가 제대로 까짐ㅠㅠ

운동화 신고 몇걸음 걸었는데
안되겠다 싶어 집으로 백홈ㅠㅠ
런닝은 못하고
간만에 홈트 삼대

스쾃 15*10
니푸쉬업 15*10
덤벨데드 20kg 15*10
실내 자전거 40분

폼롤러 마사지하고 끝!!!

뒤꿈치가 밴드를 붙여놔도 아프네요ㅠ
당분간 다 나을 때까진 조심조심해야겠습니다

그럼 저는 이만 짐싸러!!!!

명절 잘 보내시고
적당히 드시고 오세요들♡