새벽운동 아니면 늦은 밤 운동을 해야하나 진지하게 고민하게 되는 날들입니다.
조금만 움직여도 땀이 나면서 금방 지치니 휴식 시간이 길어져 운동시간은 긴데 운동량은 줄어드네요.
워밍업- 1.2km 스레드밀 러닝
점핑잭 50회*4세트
벤치프레스- 빈봉 20kg 10회*3세트
푸시업- 총 120회
정자세 푸시업 20회
디클라인 푸시업 10회
니 푸시업 10회를 1세트로 총 3세트
딥스- 5회*6세트
밀리터리 프레스- 10회*8세트
무릎높여 제자리뛰기- 100회-80회-80회-80회 (모두 340회)
쿨다운- 점핑잭 50회*4세트
스트레칭
* 점점 스레드밀 러닝이 지겨워지네요.
헬스장에서 3분만 걸어나가면 5km 정도되는 러닝코스가 있는데, 운동시간 초과된다는 핑계로 나가질 못하네요.
그저 야외 러닝/걷기 하시는 분들만 부러워하고 있네요.
