아침 : 계란후라이 현미밥 반 공기 김치
점심 :  사과 바나나 우유 주스
저녁 : 현미밥 한 공기 김치 양념게장 반 마리 김치  숙주나물 무침 
간식 : 아메리카노 1

운동 : 스쿼트 홀드 플랭크 브릿지 1분 3세트 씩
          하이니 300번

성과 : 몸무게 64 →60
허리 : 32 → 28

 분명 목표는 매일 올리려고 했는데 ㅠ
역시 하루 13시간씩 일하면서 운동하고 일지 작성까지 하는 건 너무 힘듭니다 ㅠㅠㅠㅠ
어제 결국 운동을 대폭 줄였더니 그나마 살 것 같아요......

일하면서 운동하시는 모든 분들 힘내세여ㅠㅠㅠㅠㅠ