176-78 팔다리 가늘고 배 뽈록나온 거미형닝겐 아재입니다^^
 3달전 필요성을 느끼고 조금씩 운동을 시작했습니다.
일주일에 3번, 월수금으로(스쾃,데드,프레스)요렇게 설렁설렁 
하고있는데요 

오늘 문득 화장실에서 거울을보니 허벅지가 수줍게 화를 내고 있더라구요.  
3달동안 뻘짓거리 한건 아닌것 같아 좀 흐뭇 했습니다.
그냥 어디 말하고 싶었어요 ^^

고 정도 운동량으로도 
대답해준 내 대퇴사두근에게 취얼스!!

P.s. 등키우려고한 데드리프트는 햄스트링 자극만 되고 있는건 안자랑.  그래도  대퇴이두근도 취얼스!!