강습

스트레칭
자유형 웜업 200

풀부이 끼고 양손 배영 물잡기 50*4

풀부이 배영 50*4
풀부이 배영 대쉬 25*2

풀부이 자유형 팔펴고 4스트록 호흡 50*4
풀부이 자유형 팔펴고 4스트록 호흡 25*2

배영 길게 100*1
배영 대쉬 25*4

1-1-2접영 25*2
접영 25*2

자유형 다운 100*1


헬스는 등드리
마물 자장구 25분



강습 끝나고 10분동안
배영 스타트 연습ㅠㅠ

이거이거 배영 스타트를 제대로 배운 적이 없어서
힘드네요

움짤처럼 뒤로 잘 젖혀져야되는데
영 자꾸 등치기가 돼서ㅠ
셀프 등짝스매싱입니다ㅋㅋㅋ

샤워하는데 이모들이 
등드리 왜캐 빨갛냐고ㅋㅋㅋㅋㅋ

유투브 보고 열심히 연구해야겠슴요
한번에 되는 건 없으니
연습만 열라 하면 또 언젠간 
얼추 비슷해지겠죠ㅠ