안녕하세요 오늘하루도 다이어트 & 운동을 열심히 하고계신
다게 여러분들 !! 제가 요즘 살이 너무 많이 차올라서.. 홀로 운동을 시작했는데
잘하고있는건지를 몰라서 확인 차 글 남겨봅니다 !
-운동
약 6km ~ 10km 달리기
3km 달리기 후 500m 걷고 3km 달리기 or 10km 달리기~
(1km 약 5분 ~6분 중후반 나오네요..)
달리기 후 집에 와서
플랭크 정자세 40초 버티기 / 20초 휴식 x 3회 반복 후
유튜브에 데스런 10분복근운동으로
크런치 - 20개 레그레이즈 - 15개 플랭크 크런치 - 10개 사이드 트위스트 - 10개 사이드 플랭크 업 - 양쪽 10개 플랭크 업 다운 - 10개 브이업/턱 - 10개 할로우 바디 홀드 - 20초 바이시클 크런치 - 10개 다리차기 - 20개 다리교차 - 15개 플랭크 니 크로스 - 10개
이렇게 해주고 마지막으로 스쿼트 30일챌린지표 나온대로 하루하루 횟수를 늘려가면서 하고있는데
잘 운동하고 있는건가요..?
다게 고수님들은 이런 운동방식에 어떻게 생각하시는지...
궁금하여 글 남겨봅니다 !! 많은 조언해주시면 감사드리겠습니다
(먹는건 거의 아침 거르고 점심식사 후 저녁or늦저녁, 중간 가끔 간단한 간식이나 커피)
글쓰기