FitNotes Workout - 월요일 13th 11월 2017

** Sumo Deadlift **
- 116.0 kgs x 2 reps
- 116.0 kgs x 2 reps
- 116.0 kgs x 4 reps
- 116.0 kgs x 4 reps
- 116.0 kgs x 4 reps
- 116.0 kgs x 3 reps
- 116.0 kgs x 4 reps
- 116.0 kgs x 4 reps
- 116.0 kgs x 3 reps
- 116.0 kgs x 4 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps

** Lat Pulldown **
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps

** One Leg Extension **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 12 reps

** Cable Crunch **
- 65.0 kgs x 15 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 12 reps

** Barbell Rolling And Deadhang **
- 02:00

** Cycling **
- 40:00


오늘 데드하는데 느낀게, 다른 부위보다 그립 스트렝스 제한이 가장 크네요. 그립훈련을 자주 해야겠어요. 오늘은 스트랩을 많이 사용했습니다.