177 75 약간돼지인데 40분러닝후 매잏매일 3대운동만 조지는게나을까요 분할운동 하는게나을까요?  식단관리는 하고있습니다! 분할운동하면 이런식으로 하려합니다
월목 - 어깨 하체

화금- 가슴, 삼두

수토 - 등 이두

어깨 - 어깨기구, 레터럴사이즈
하체- 스쿼트 20x5, 하체기구

가슴- 벤치프레스, 세워서 벤치프레스, 가슴기구들
삼두- 라잉 트라이셉스 익스텐션, 킥백, 벤치딥스, 기구에달린거

등- 턱걸이, 랫풀다운, 노젓기, 데드리프트
이두- 바벨컬,덤벨컬,해머컬,기구