<식단>

[아침]

두유 300ml

김밥 1줄

아몬드 8알

[점심]

구내식당

와 역대급으로 별로인 식단이었어요 ㅠㅠ

[4시경]

아몬드 8알

[저녁]

제육볶음밥 1/2 & 참치김치볶음밥 1/2

흐엌 맛있게 츄릅 했습니다.

아직도 배부르네요 .. 

[그외 간식]

귤 5개

<운동>

집에 늦게 들어오기도 했고

내일 아침에 운동을 해야 되는 관계로, 

오늘은 쉬고 스트레칭만 실시했습니다. 

<현재몸상태>

<잡설>

주말이네요...

기념일이 낑겨 있어서 

마니 먹게될것 같은데

맛있더라도 적당히.. 적당히 먹도록 노력해야겠져 

<질문>

1. 감량하시는 분들 식단은 어떻게 꾸려 나가시나요..?

2. 운동을 한가지 정도 추가하려고 하는데 뭘 추가하면 좋을까요?

추천 부탁 드리겠습니다. (어깨 프레스류는 어깨가 좋지 않아 쉬고 있습니다) 

식단/운동 등 다양한 형태의 조언 모두 다 감사하게 받겠습니다..!