강습

지각해서 바로 입수ㄷㄷㄷ

오리발 데이

배영 롤링 6킥 50*4

배+자+배 75*4

평스트록+한팔접영 50*4
평스트록+한팔접영 75*4

접+자 25*6

자유형 다운 100*1

오리발 벗고 자 다운 50*1


헬스는 빈봉

데드 12*10
스쾃 12*5
런지 12*5
벤치 12*5

런닝 15분


저번주 장염으로 이틀 정도 죽만 먹었더니
주말동안 식욕폭발이네요ㄷㄷㄷ

적당히 먹읍시다... 적당히ㅠㅠ