연휴가 끝났습니다. 상체운동부터 다시 시작
7시 15분 입장 8시 30분 퇴장

1. 5분 스트레칭
2. 렛풀다운머신 50kg(12/12/10/7)
3. 롱풀 58kg(12/12/12/12)
4. 숄더프레스 50kg(12/12/10)
5. 체스트프레스 50kg(12/12/10/10)
6. 싯체스트 68kg(12/12/12)
7. 크런치 100회(25/25/25/25)
8. 레그레이즈 50회(25/25)
9. 5분 스트레칭
10. 집에와서 레그레이즈 50회 추가(25/25)
11. 플랭크 4분(3분/1분) 로 오늘 운동 끝

연휴를 잘 먹고 놀다가 운동을 다시 시작하니 조금 힘이 듭니다. 잘 안올라가네요.ㅎㅎ 그리고 설 연휴가 끝나서 그런지 다시 운동하는 분들이 많아졌어요. 1세트하고 쉬는동안 다른분이 운동을 하셔서 숄더프레스는 3세트만 하고 싯체스트로 나머지 보충합니다. 운동을 계속하니 먹어도 잘 찌지 않습니다. 그렇게 먹고 놀았는데도 500g 늘었네요.이제는 덜 춥고
 운동하기 좋은 날씨라 주말엔 유산소 평일엔 웨이트패턴으로 진행해봐야죠. 즐거운 한주의 시작이 되셨길 바래요.