2.27 헬스장 등록 
스트레칭 ㅡ 걷기5분 ㅡ 스쿼트 ㅡ 데드리프트 ㅡ 벤치프레스 ㅡ 렛풀다운 ㅡ 크런치 ㅡ 레그레이즈 ㅡ 플랭크 ㅡ 런닝 ㅡ 스트레칭


03.02 (금) 운동일지
스트레칭
걷기 : 10분
스쿼트 : 무게20 12x5
데드리프트 : 무게20 12x1 (자세숙지필요)
벤치프레스 : 무게x 12x5
렛풀다운 : 무게35 12x2 무게30 12x3
크런치 12x2 (3세트하다포기)
레그레이즈+리버스크런치 12x3
플랭크 1분+1분
걷기 20분
스트레칭


03.03 (토) 운동일지
(13:51~15:05)
스트레칭
걷기 : 10분 (~14:07)
벤치프레스 : (무게x) 12x5 (~14:17)
스쿼트 : 무게20 12x5 (~14:26)
데드리프트 : 무게20 12x4 (~14:40)
렛풀다운 : 무게30 12x4 (~14:47)
턱 크런치 12x2
레그레이즈 12x1
플러터킥 50회(좌우한번씩이 1회)
플랭크 1분 (~15:00)
걷기 4분30초 (~15:05)
스트레칭

아침 쫄면
점심 고기무한리필+밥+음료수+아이스크림 등등
저녁 x

03.05(월) 운동일지
14:30~
스트레칭
걷기 3분21초
스쿼트 20kg 12x5
렛풀다운 30kg 12x5
벤치프레스 0kg 12x5 (~15:22)
데드리프트 30kg 12x1세트+7회
턱 크런치 12x2
플러터킥 20x3
플랭크 1분+51초
걷기 안함
스트레칭 안해 (~15:48)

아침 x
점심 쫄면 곱배기
저녁