180324 가슴운동일지
바로썼어야됐는데 중량 기억이안네요;
사이클 10분
스트레칭
벤치 프레스
인클라인 덤벨 프레스
팩덱 플라이 머신
케이블 프레스다운
복근운동 5set
유산소 패스패스~~~ ㅠㅠㅠ ,,,반성합니다.
180326 등운동일지
토요일 운동끝나고부터 일요일까지 내일이 없는 사람처럼 폭음폭식하고
오늘도 너무 컨디션이 안좋아서 쉬려고했으나,,
오늘안가면 내일도 안갈꺼같아서 억지로 다녀왔습니다 ㅋㅋ,,ㅠ
트레드밀 10분
스트레칭
루마니안 데드리프트
40kg 20
60kg 20
80kg 15
100kg 12
120kg 10
140kg 5
140kg 3
풀 업
5set 한계오면 최대한 버티기
바벨 로우
빈봉 20
40kg 20
50kg 15
60kg 15
80kg 12
80kg 10
T바 로우
20kg 20회
30kg 15회
40kg 15회 x3
암 풀 다운
20회에 한계 올 무게로 5set
복근운동 5set
트레드밀 10분
지인 생일파티 가서
폭음폭식 해버리기~~~~
감튀는 절대 안먹어야지 했다가 정신차려보니 다먹음 ㅋㅋ
다게분들 이번주도 파이팅입니다! 열운 득근득근!
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