180330 등운동일지
트레드밀 10분
스트레칭
루마니안 데드리프트
40kg 20
40kg 20
60kg 20
80kg 15
100kg 12
120kg 10
140kg 5
140kg 5
140kg 3
풀 업
5set 한계오면 최대한 버티기
바벨 로우
빈봉 20
40kg 20
50kg 15
60kg 15
80kg 12
80kg 10
랫 풀 다운
20
15 x4set
케이블 로우
5set
T바 로우
20kg 20회
30kg 15회
40kg 15회 x3
암 풀 다운
20회에 한계 올 무게로 5set
트레드밀 25분
등운동은 뭔가 너무 단조롭게하는거같아서
담주엔 등운동루틴 바꿔서 해봐야겠습니다
주말에 일이생겨서 일요일은 또 강제휴식이네요; 토요일은 아침일찍 나가서 후딱 해야할듯 ㅠ
지금 일요일 출첵 한 3주 못했나;
자꾸 일요일 센터출첵 못해서 속상합니다 ㅠ
담주부턴 진짜 열심히해야할덥 ㅎ;
다들 득근하시고 주말도 ㅍㅇㅌ!!.
일요일에 센터 출첵못한 심정.gif
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