하루 패턴은 이렇습니다.

영양제는 도피러스 유산균, 오메가, 멀티비타민

오전 7시 30분 - 10시 (공복)
주로 스트레칭, 등운동, 유산소 30분

운동 후 식사는 
닭가슴살 200g이나 계란 2개에 숙주 볶음이나 시금치 볶음,
육회나 소고기 척아이롤 한 장, 기름진 거 먹고 싶을 때 차돌박이 한 줌+ 케일, 당근, 사과, 샐러리, 토마토,깔라만시, 물 갈은 주스(야채 양은 대략 350g - 400g정도..)
 
오후 3시 30분 - 6시 
스트레칭, 하체, 유산소 30분
힙쓰러스트, 히트밤, 스쿼트, 데드리프트 후에
6.5정도로 런닝머신 하고 있어요.

운동 끝나고 집까지 가는 시간이 1시간 조금 넘어서  
그동안 진짜 위가 쪼그라들고 배고파서 쓰러져 죽을 거 같을 때만 귀리, 카카오닙스, 햄프씨드 1티스푼을 먹었어요.

집에 오면 7시나 7시 30분인데 그때
오전에 먹었던 식단,  같은 양의 쥬스를 마시고요 
식단은 오전 오후 달라요. 오전 오후 똑같이 먹기는 ㅠ

하루에 닭가슴살은 400g 정도 먹는데 생활 패턴 상 
하루 2끼정도 먹어요. 한끼를 빼먹으려고 한 건 아닌데
지금은 이렇게 굳혀져 버렸어요. ;;

몸무게 170에 몸무게 63kg 정도 됩니다.