오늘은 하체운동

1. 5분 스트레칭
2. 데드리프트 봉무게 15kg +40kg(12/12/10/7)
3. 벤치프레스 빈봉 15kg(12/12/12/12/12)
    벤치프레스 봉 + 원판 10kg(12/12/12/12/12)
    벤치프레스 봉 + 원판 20kg(12/12/12/12/12)
    벤치프레스 봉 + 원판 30kg(12/10/8)
    벤치프레스 봉 + 원판 40kg(12/8/5)
4. 레그프레스 103kg (12/12/12/12/12)
5. 레그익스텐션 40kg(12/12/12/12/12)
6. 라잉 레그컬 40kg(12/12/12/12/12)
7. 이너싸이머신 70kg(12/12/12/12/12)
8. 백 익스텐션 50회
9. 5분 스트레칭으로 마무리

비가 낮에 아주 상쾌하게 쏟아집니다. 요새는 장마라 자전거를 못타네요. 자전거를 안타니 하체운동의 무게와 세트수가 올라가네요. 운동하러 가면서 20분동안 자전거타고 여러개의 언덕과 힐을 넘느라 하체가 먼저 털리는게 아닐까 생각해봅니다. 

어제 독일을 이겨서 참 기분좋네요. 토토나 해볼걸 그랬나봅니다.ㅎㅎㅎ 당연히 잃었겠지만 말입니다.주말이 멀지 않았네요. 하루만 버텨라..