1. 5분 스트레칭
2. 루마니안 데드 빈봉 15kg(12/12/12/12/12)
3. 컨벤데드 봉무게 포함 35kg(12/12/12/12/12)
4. 레그프레스 103kg (12/12/12/12/12)
5. 레그컬 40kg (12/12/12/12/12)
6. 레그익스텐션 40kg(12/12/12/12/12)
7. 이너싸이머신 75kg (12/12/12/12/12)
8. 벤치프레스 빈봉 15kg (12/12/12/12/12)
벤치프레스 35kg(12/12/12/12/12)
벤치프레스 45kg 10개
9. 5분 스트레칭으로 마무리
오늘 아주 깜짝 놀란게 두가지가 있답니다.
유치원아이들이 버스 사고가 왜 나나 했더니 작아서 안보여서 그렇더군요. 헬스장 가려고 횡단보도 앞에 서 있는데 유치원 25인승 버스가 한대 와서 횡단보도 앞에 서더니 애들을 내려줍니다. 건너갈까 하다 건너편 차선에 차들도 있고 유치원버스 보내고 가야지 하고 있었어요.
애들 다 내려주고 슬금슬금 버스가 출발하는데 방금 내린 쪼그만 애가 횡단보도를 건너려고 버스앞으로 걸어가네요.기사아저씨는 못봤어요. 아이의 키가 버스 유리창에도 안닿고 바로.밑에 있어 시야를 가렸어요. 제가 바로앞에서 보다가 출발하려고 슬금슬금 앞으로 나오는 차량을 막아서서 서라고 막 손짓하니 아저씨가 차를 세우고 저를 째려봅니다. 그 사이에 애는 횡단보도를 무사히 건너가니 나중에 기사님이 그걸 보고 놀래더군요. 건너가서야 기사님 눈에 들어왔나 봅니다.
애들 횡단보도 예절 잘 가르쳐야겠어요. 뭐 아이들이라 금방 잊어버리고 뛰어다니니 어른들도 조심해야겠지만 애들은 그냥 한눈팔면 다칠것 같더군요.
둘째는 안보이던게 생겼어요. 운동끝나고 샤워하고나서 머리를 드라이로 말리는데 쇄골 밑부분에 구멍이 생겼답니다. 벤치프레스의 힘인가요?? 밋밋하던 가슴과 어깨에 뭔가 변화가 있는데 좋은건지 나쁜건지 모르겠어요. 사진한번 올려볼께요. 좋은건가요?나쁜건가요?
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