ㅠ.ㅠ 흔히들 뒷벅지라고 부르는 햄스트링이 아파요. 근육통이 옵니다. 

곰곰히 생각해보니 범인은 데드리프트인것 같습니다. 수요일에 하체운동이라서 루마니안 데드와 컨벤데드를 했고 레그컬,레그 익스텐션과 레그프레스 이너 싸이를 했는데 추가된건 루마니안 데드 빈봉(15kg추정) 12×5세트거든요.어제까지는 괜찮았는데 오늘 몸 풀면서 허리를 굽혀 발끝에 손을 대자마자 악 소리가 납니다.

다른 날은 같은 무게 같은 세트를 했는데도 아프지 않던 것이 루마니안 데드를 추가했다고 근육에 피로가 쌓이다니 ㅠ.ㅠ 그리하야 오늘은 스트레칭과 허벅지 풀어주기 마사지 20분과 트레드밀  6km/h로 40분 걷기로 오늘 운동을 마칩니다.

햄스트링 다음주에 두고보자. 더 괴롭혀 줄테닷.