2013.05.26,27,28

 

필승!

쩝 일요일날 복귀했는디 배탈이 어제까지 계속되서 제대로 먹은게 없네요 ㅠㅠ 운동은 어제까지 생략!

오늘부터 진짜루 빡시게 해야긋어요

 

26일

아침 : 흰죽+간장

점심 : 완두콩 흰밥(1/2공기), 계란찜 (음..한 3개 분량되려나?), 갈치구이(조그만거 4토막), 깍두기

저녁: 돌솥비빔밥

 

이날 먹은거 결국 다 토함. ;;

진료받았더니 하루 금식하라고 해서..

 

27일

저녁에만 흰죽..

 

28일

아침 : 흰죽

점심 : 밥 (1/3공기), 계란찜 (한주먹?), 육개장(건더기만..소고기 쪼금과 많은 콩나물)

저녁 : 밥 (1/2공기), 두부김치(3주먹), 어묵 네모난거 6개정도

 

운동...드디어!

무산소 : 워밍업 : 푸쉬업, 싯업, 스쿼트 10회  & 할로우, 아치락 1분씩 2라운드

                          점핑잭, 마운틴클라이머, 싯업 20회씩 2라운드

              본운동 : tabata 푸쉬업, 싯업, 스쿼트  그리고.. 데드리프트 6R (40kg로 시작!, 원래 자세만 배웠어요), 벤치프레스 6R(10kg ), 풀업 6R

 

무산소 오늘은 계획 먼저 올리구요 혹시나 다 못지키면 내일 못했다고 말씀드릴게용!

 

감사합니다 이상입니당