1끼 : 사과1개, 토마토(大)1개, 견과류25g(아몬드22%,호두20%,캐슈넛19%,건크랜베리22%)
2끼 : 라볶이(라면1/2,깻잎5,양파1/4,양배추,오뎅2,떡4,햄1/2,라면스프(조금),올리고당,고추장,다진마늘)
*재료사진에서 라면빼고는 다 절반만 넣어서 조리했습니다. 위의 적은 양은 실제 섭취량입니다.
<--- 
3끼 : 참외1개, 바나나1개, 살구6개
*살구는 사진 찍은 후 맛있어서 3개 더 먹었습니다.
운동 : 걷기 6.37km, 1h23m55s
달리기 5.06km, 29m26s
평행봉운동(Parallel Bar Dips) : 20회
벤치에 손대고 팔굽혀펴기(Incline Push-Up) : 50회
윗몸 일으키기(Floor Crunch) : 100회
5kg원판 들고 러시안트위스트(Russian Twist) : 100회
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
여행중 과일을 못먹어서 과일이 먹고 싶었는데 오늘 많이 먹었습니다.
인바디 기념?으로 라볶이가 먹고 싶어서 만들어 봤는데
초보 요리사라 과정이 엉망이네요 ㅎㅎ 맛은 있었는데 재료량을 가늠할 수가 없었습니다.
재료를 생각없이 준비하다보니 재료양은 어마어마하게 많아지고
양념장은 올리고당을 너무 많이 넣어서 달달하고 ㅎㅎㅎ
고추장으로 양념장 맞추고 재료는 반만 넣어서 만들어 먹었습니다. ㅎㅎ
제 입맛에 맞게 깻잎도 많이 넣고 전반적으로 야채를 많이 넣었습니다.
야채는 조리하니 부피가 확 줄어서 음식 사진에는 잘안보여서 재료 사진 하나 더 올립니다.
남은 재료로 아마 내일쯤 나머지 반을 먹게 되겠군요 ㅎㅎ
6월 들어서면서 제가 뛰러가는 공원에 운동하러 오시는 여성분들이 부쩍 많아졌습니다.
다들 휴가를 준비하시나 봐요.
봄에는 커플들이 많아 꼴뵈기 싫었는데
여름은 운동하시는 분들로 가득차 뛰기가 참 좋습니다. ㅎㅎ
다이어트 게시판 모두의 행복을 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트합시다. 여러분. 오늘도 화이팅입니다!
글쓰기