오늘은 등-가슴 하는 날. 가능하면 수퍼세트로 함. 말이 수퍼세트지 번갈아가면서 한다는 것 뿐-_-;;

런닝으로 웜업하고 와보니, 한 아저씨가 벤치프레스 바에 발 걸치고 스트레칭 하심

일단 데드리프트부터 함. 계속 하고 계심.

바벨의 원판 갈아끼우면 말씀 드림... "저 벤치프레스 좀 할께요."

고개 까딱거리심. 옆에서 우두커니 서서 기다리는데 끝까지 하심. 아놔.. 벤치가 스트레칭하라는 발걸이야?

아저씨 가시고 벤치 시작. 세트간 휴식엔 일어서서 휴식해주는 매너 지킴... 이 원인 이었음.

딱 3세트 하고 났는데.. 아주머니 벤치에 들누워서 허우적 거리심. 가끔 복근 운동하시다가 허우적 거리심. 안 일어남. 

아놔 ... 이젠 뭐라 하는 것도 지침. 헬스장 다니며 이런 일로 말씀 드린 게 너무 많아서.. 그냥 인클라인으로 넘어감.

이 아주머니 나 복근운동 끝날 때까지 이러심. 다른 벤치들 다 놀고 있고, 복근운동하는 거 다 비어있는데.. 왜 꼭 벤치프레스에 들 눠서 복근운동하다 눠서 쉬고 그러시는지.. 아오.. 진짜..

운동은,

플랫과 턱걸이 교차

인클라인 하면서 바벨로우. 하다가...

인클라인 끝날 무렵.. 나이 지긋하신 분께서 딥스바 잡고.. 그 동영상으로 유명한 좀비모드 스트레칭 시작하심. 할압지 앞에선 짜증 안남. 건강하세요. 딥스는 내일 하죠 뭐...

오늘 운동 끝날 때까지 하고 계셨음.

헬스장에서 회원들 상대로 교육을 하던지, 트레이너들 하릴 없을 때, 주의 좀 주며 다니시던지.. 

-세트간 휴식에선 일어나기, 타인과 세트를 교대로 하는 매너!

-스쿼트랙, 벤치프레스에서 딴짓 하지 말기. 특히 벤치프레스에서 복근운동및 타운동 금지. (울 체육관엔 랙 없음;;)

-덤벨운동을 위한 벤치에 물건 올려두지 말기. 개인 사물함이야?

오늘의 성과.. 데드리프트 5키로 늘렸음. 중량은 공개 못함;;;