필승!

어제는 라섹수술했어요.

 댓글중에 너무 식단조절 안하고 운동강도가 너무 약하다고 하셨는데 다시 잘 생각해 보니까

너무 옳은말씀 같네요.

집에 아직 적응이 안되어서 어머니가 주시는것을 거절하기가 어렵네요!

조금씩 노력해보겠습니다

 

-지금 컴퓨터보기가 힘들어서 1주뒤에 식단은 적어뒀다가 몰아서 올리겠습니다

-운동 제대로 하기 전까지는 스트레칭만 할려구요

-지금 모니터가 잘 안보여서 글씨가 틀리거나 이상하더라도 이해해주세요ㅠ 잘 안보여요

 

2013.06.12(수)

 

아침 : 잡곡밥 1/2공기, 병어구이, 무나물무침, 양파장아찌

점심 : 잡곡밥 1/2공기, 오이무침, 오리고기구이(살코기만,껍데기떼고

저녁 : 잡곡밥 1/2공기, 닭볶음탕 닭고기 살코기만 3조각, 감자 좀 많이

 

간식 : 수박 4쪽

 

운동

 

준비운동 : 스트레칭, 푸쉬업 20회 2라운드, 인클라인프레스? 10회 2라운드, 맨몸데드리프트 10회 2라운드, 맨몸스쿼트 10회 2라운드

 

본운동 : 빈봉스쿼트 10회 6라운드, 빈봉데드리프트 10회 4라운드, 비하인드넥프레스 10회 3라눈드 , 바벨들어올리기(이두)10회 3라운드,

 

유산소 : 6.km/h 걷기 30분

 

이상입니다

 

1주뒤에 뵈요!

 

비판 환영합니다! 조언도 환영합니다!