1. 대구사는 179cm 105kg 정도 나가는 총각입니다.

 

2. 식사는 회사에서 주는데로 먹어야하기때문에 왠만하면 야채위주로, 밥을 현미로 바꿔서 반공기정도만 먹고, 저녁은 상추와오이 그리고 돼지후지삶은것 (시뻘건 살코기부분만 삶은것) 100g 정도만 먹습니다. 참고로 아침은 그냥 저지방우유와 고구마로 때웁니다.

 

3. 운동은 빠르게 걷기(군대 큰걸음으로) 1시간(집근처에 구민운동장이 폭신하게 시설잘되있어서 거기서빠르게걷습니다), 집에 돌아와서 바벨 봉만들고(20kg)스쿼트 15회 5셋트(탄력받으면 휴식없이 다이렉트로합니다) , 중량싯업(아령 5kgx2) 으로 10회 2셋트(15회 3셋트로 돌리려니깐 허리가 끊어질것같아서 줄였습니다 ㅠ) 으로 하고 샤워후 바로 잡니다.

 

4. 시작한지 15일정도 됬는데, 스쿼트 부분까지는 무리가 없는데 싯업은 지금 중량을 하지말고 15회 3셋트를 해야되나, 중량으로 계속 이방식대로 가야되나 고민입니다.

 

5. 살을빼고자 시작한건아니지만, 이왕하는김에 근수도 좀 줄여보고싶은것도 있어서 걷기,스쿼트,싯업 외에 다른운동법도 추천해주셨으면 감사드리겠습니다. 참고로 헬스장 안가고 체력을 돌려보고자 했습니다(버피는 점잖게 사양할게요 ㅠㅠ 군대전역하고 거의 8년만에 피티3번을 해봤는데 근수가 많이 불어서 무릎나가는줄 알았습니다ㅠㅠ)