초보자도 가능한 맨몸 복근운동 10가지 루틴(집에서도 가능해요)

초보자도 가능한 복근운동 10가지 입니다 집에서 하셔도 좋아요

10가지 휴식없이 동작당 10~20회, 2set 권장합니다 ^^

복근이 찢어지는 느낌이 드실겁니다 ㅋㅋ

영상은 저와 제 친구 입니다

직접 운동하며 찍은거라 힘듬이 그대로 표현됨을 양해부탁드립니다 ㅎㅎ

1. 00:00 Flutter Kicks
2. 00:08 Flutter Kicks - Cross
3. 00:16 V - Crunch
4. 00:25 Overhead Crunch
5. 00:41 Overhead Crunch - alternate
6. 00:51 Oblique Crunch
7. 01:06 Leg Raise
8. 01:16 Sit up
9. 01:27 V-Sit up
10. 01:42 Bicycle Crunch

Stretching

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