제 하루 식단과 스케줄은 이렇습니다.

- 8시 아침 식사. ( 약 700 Kcal )

  수면 후 강렬한 공복이 들죠. 밥을 먹습니다, 양은 쌀밥 5분의 4공기. 반찬은 두부찌개나 생선구이, 김치.

- 11시 30분 운동 시작 ( 아침 식사 3시간 후 )

  웨이트 50분 ~ 90분, 유산소 45분

- 2시 점심식사  ( 약 670 Kcal )

  운동 직후라 공복감이 심하지는 않습니다. 닭가슴살 셰이크를 먹습니다. 닭가슴살 150g, 바나나 1개, 우유 한잔.

- 7시 저녁식사  ( 약 670 Kcal )

   점심식사와 동일 합니다.

- 점심과 저녁식사 중에 호두와 아몬드를 섭취합니다. ( 약 300 Kcal )

대략 2300 Kcal를 섭취하는 거네요. 참고로 제 기초대사량은 1900 Kcal 정도 입니다.