2013.06.11 (화) 2일차.

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작성자 : 적군

추천 : 2
조회수 : 739회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2013/06/12 00:44:37

<상태>

(월요일 1일차 기준)

키 179.

몸무게 90.

뱃살 가득.

<운동>

- 워밍업 10분 (런닝머신)

- 스쿼트 30kg (좌우15, 봉<대>) - 15/15/15

- 데드리프트 30kg (좌우15, 봉<대>) - 15/10/10

- 렉레이즈 - 30/30/30

- 오버헤드 덤벨익스텐션 20kg - 20/20/20

- 컬바벨 10kg (좌우 5, 봉<소>) - 15/15/15

- 마무리 10분 (런닝머신)

- 스트레칭 5분

<후기>

첫날에 비해 마무리런닝이 좀 수월해졌음.

하지만 파워워킹까지만 될 뿐, 달리는 건 무리.

일지까지 쓰면서 제대로 해보려고 했으나 다음주 월요일부터 헬스장 한달간 내부공사로 못감-_-;;

다른 대안을 모색할 것.

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