한달만에 글쓰네여 ^^

기억하실분들이 계실려나 몰겠지만..

헬스 첨 한달은 일주일씩 글쓰다가 두달차부터 한달씩 글 올릴려고 합니다

젤 첨 시작 무게가.. 162cm 90.97kg이었어요 아 여자입니다..

한달째때 대략 반올림해서 10kg 감량했구요

두달이 지난 현재 총 17kg 정도 감량 했습니다 현재73kg정도 됐습니다

 

5월달에 이래저래 먹으러 가야할데가 많아서( 어버이날이라던지 기타 결혼식이나 행사...ㅠㅠ 게다가 제 생일까지;;ㅎㅎ)

감량 정도가 첫달에 못 미치지만 그래도 만족하네요

운동은 현재 걷기(시속 5키로 20분 6키로 20분 6.5키로 20분) 이렇게 한시간 하고 자전거 젤 가벼운 상태에서 빠르게 20분

봉 스트레칭 후 근력운동 하는데 가슴운동 세 종류 15세트씩 세번 하구요(무게 15kg)

등운동 네 종류 15세트씩 세번 (무게5kg) 허벅지 운동 세종류 15세트씩 세번(무게55kg이랑 5kg)

하고 나면 대충 50분 정도 지나구요 그 후 걷기 가볍게 20분 하고 옵니다

뭔가 설명이 장황한듯;;;; 지송;;

 

식사는 원래 아침을 안 먹어서 두끼만 먹었구요

한끼에밥 1/3그릇 반찬은 있는거 대충 집 반찬으로 먹었어요 가끔 컵누들도 먹고 닭가슴살 샐러드도 해서 먹고

요리 하는거 좋아해서 이것저것 한끼열량 300선에 맞춰서 해 먹었네요

주말은 먹고 싶은거 먹었습니다 단 튀김류제외 닭도 오븐구이나 숯불구이 이런거 먹었구요

회 좋아해서 회를 좀 신명나게 먹었습니다 회도 초장보단 와사비 좋아해서 와사비 열심히..

혹시나 비타민류 부족할까 싶어 야채쥬스(비싼거 ㄷㄷ ㅠㅠ)도 가끔 먹었구요

비타민 약 대신 율무 다시마 검은콩 뭐.. 익모초 마테 이런거 환으로 꾸준히 먹었네요

 

힘들때가.. 여자로써 한달에 한번오는 그 시기가 너무 힘드네요

개인적으로 그때 고통도 심하고 양도 너무 많은 타입이라

그때는 감량도 잘 안되고 운동도 잘 안되서 많이 힘드네요 ㅠㅠ

그래도.. 일년 가까이 월경이 오지 않았었는데 운동하고 체중이 좀 감량되니 반갑게도 찾아오셨네요 ㅎㅎ;;

밉지만 반가운 손님 같은 ㅠㅠ

 

석달차에는 무게 앞자리 6대로 들수 있을것 같네요 60중반이 원래 몸무게 였는데(살찌기 전에도 날씬한 편은 아니어서 ㅠㅠ)

이번엔 오래오래 운동해서 평균 몸무게 까지 내려 갈려고 생각 중입니다

운동도 점점 재밌어져서 오래 하는데 크게 차질은 없을듯

근력운동을 생전 처음하는데 할수록 잼나네요 근육이랄것도 없지만 팔뚝에 힘줘서 뭔가 딱딱하니 만져지니 뿌듯하네요 ㅎㅎ

예전옷들도 조금씩 맞기 시작하고 남친도 제가 살빼니 무지 좋아라하네요 ㅋㅋ

우울증도 많이 개선되서 걸핏하면 울거나 자살충동 이런것도 거의 없어졌습니다

운동이 정말 좋은거 같아요 ㅎㅎ..

 

뭔가 인증을 하고 싶긴한데 아직 인증할만한 몸매라고는 못느껴서 ㅠㅠ

앞으로 10키로 정도 더 감량하고 생각해 보겠습니다 ^^

그럼.. 한달후에 또 찾아 뵙겠습니다^^ 아 혹시 중간에 정체기 오면 찾아올수도 있어요;;

다들 즐거운 운동 하세요