180  113 20대 초정도의 초고도비만남이에요 

운동 3일차에 접어들었구요  

식단은 4주정도  쭉  특별한일 없는한
물 하루에2리터이상   수분섭취공식 체중x0.03치니까 3리터가량나오네요

 아침  -고구마 방울토마토 수제요플레  프로틴1숟갈

점심 - 찐양배추쌈.  되도록  밥없이 야채로만 

저녁 - 아침식사랑 같거나 안먹음 


운동은
매일오전 기상하여 공복에 싸이클1시간

 매일저녁 일주일5~6회
초등학교운동장 빠른걷기 1시간~2시간 
곧바로 집에와서 레그레이즈 15회x4세트
 크런치or윗몸일으키기  10or15x4세트 

이렇게 4주정도 진행하려하는데   문제점 혹시 있을까요 

적고보니 팔굽혀펴기나..흠.. 상체 근력이 없는데..  

이대로 4주  혹은 체중감량목적으로 쭉 해도 문제가없을까요




짤은   제가 지금 너무 간절히 먹고싶은
조개구이 ㅎ