게시판 즐겨찾기
편집
드래그 앤 드롭으로
즐겨찾기 아이콘 위치 수정이 가능합니다.
어제의 운동&식단-9일차
게시물ID : diet_81306짧은주소 복사하기
작성자 : 해피판다
추천 : 3
조회수 : 329회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2015/10/21 11:29:56
어제는 화요일, 개인적으로 일주일 중에 가장 힘들어 하는 날입니다. 회사 일도 한참 바쁘고...그냥 컨디션이 안좋아요..ㅠㅠ
그래도 항상 다이어트 2일 차인 화요일~ㅠㅠ

어제의 식단
아침: 김밥 반줄(어제 먹다 남은거), 야채(오이 당근)
점심: 밥, 나물 및 밑반찬
운동 전: 김밥 반줄(아침에 먹다 남은거.ㅋㅋㅋ)
저녁: 닭가슴살 한덩어리 반, 주말에 먹다 남은 로스트비프 두조각, 명란젓에 밥 반공기.ㅠㅠㅠ, 야채(오이 당근 브로콜리)

어제의 운동
스트레칭10분, 웜업 10분 몇 번 다치다 보니 스트레칭과 웜업이 정말 중요한 거 같네요
덤벨숄더프레스 각 18키로 5셋
사이드레터럴레이즈 10키로 5셋
케이블로 하는 어깨 후방운동 3셋
케틀벨 14키로씩 양 손에 들고 스쿼트 20회 씩 3셋
복근 이것저것 15분
런닝머신에서 걷기 40분+퇴근할 때 집에 걸어가기(20분)

오늘부터는 출퇴근 길에 걸어다니기로 했어요~짬 운동이 다이어트에는 최고!
출처 어제는 다 좋았는데, 저녁에 야채꺼낼려고 냉장고 열었다가 명란젓을 본게 잘못, 다행히 밥 반공기만 흡입한 나
꼬릿말 보기
전체 추천리스트 보기
새로운 댓글이 없습니다.
새로운 댓글 확인하기
글쓰기
◀뒤로가기
PC버전
맨위로▲
공지 운영 자료창고 청소년보호