요즘 다시 살이찌고있습니다 'ㅡ'

먹는 양에 변화는 없고

운동은 이전보다 힘들게하는데

살은 조금씩 늘고있네요


78에서 67을 최하로찍고 이번주부터는

68~69를 왔다갔다 하다가

어제보니 69.7;;

주중 최대무게 갱신 ㅠㅠ

근육량이 는다고 쳐도 하루만에 0.5가 근육이생길일 없으니

살이 찐거같은데..

문제는 더이상 식단조절할 여력이없어요 ㅠㅠ

점심만 일반식인데.. 밥 양을 줄여야하나..

그러고보니 옆구리 살이 조금 는거같기도..




 
어제는 어깨운동 했습니다

비하인드 넥프레스

10세트 최대무게 70kg

덤벨프레스 5세트 최대무게40kg

레이즈 5세트

 어깨 뒷쪽 운동(명칭모름) 5세트