네 오늘의유머 입니다.
각설하고..
약 6주전 (첫사진이.. 은 9월4일경!! 맨 아래 사진이네요)부터
러닝 5킬로 + 어깨 3대운동+ 철봉 정석자세 6회 7~10set (컨디션이 제일 중요함.. 4set 못할때도 있음) + 버피 10회10set
+ 파워복근10분 (출저: https://youtu.be/hxjKZcOT17E )
를!!!!!!!!!!!!! 못해도 주 5일 이상을 꾸준히 하고 있습니다.
식단은 4주차까지는 머리털 빠지는 느낌을 받으며 스트레스 가득으로 현미밥 + 각종 쌈류를 고집하였지만
지금은 적당한 반찬에 현미밥을 섭취하고 있습니다.
토요일은 치팅데이라고.. 아무것도 안하며 쳐먹고..
일요일은 마음껏 먹는대신 평소처럼 운동합니다!!
그리고 2주전부터는 요가를 다니고 있는데요..
남자한테 개꿀이라고 말씀드리고 싶네요.
특히!!!!!!! 땀뻘뻘 흘리며 만족감을 얻고자 하시는분들은 더욱 추천드리고 싶네요.
요가하는곳에 나혼자뿐이라 조금 민망도 하지만...
땀뻘뻘 흘리면서 열정불태우니 요가선생님도 매우 뿌듯하다며 칭찬도 해주십니다.
사진은.. 주마다 찍은 저의 몸매변화 입니다
크~~~~~~~게 달라지는것은 없으나
작은 사진으로보면 근육들에 세세한 변화가 조금씩 있고
삼각근쪽..특히 어깨쪽이 두툼해지며, 옆구리살이 조금씩 빠져가고있네요
제일 마음에 드는사진은 맨윗사진이네요 ㅎㅎ...
기초대사량이 1981인가 그랬는데,,
높으면 높을수록 좋지 않나요..?? 전 2천을 찍고싶네요!!
여튼 모두 득근하십시옹
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