밀리터리프레스

빈봉 20개, 40kg 13개 * 3세트, 50kg 10개 * 2세트

 

덤벨 숄더프레스

7kg 20개, 11kg 15개, 16kg 12개 * 4세트

 

사이드 레터럴 레이즈

5kg 20개, 11kg 8개, 9kg 10개 * 4세트

 

숄더프레스 머신

37kg 15개 * 5세트

 

런닝머신 10분 가볍게

 

허리 때문에 운동 집중이 잘 안되네요 ㅠㅠ

수영이라도 다녀야할랑가봐요