버피 15×4
스쾃 15×4
스미스 스쾃10kg 10×2
레터럴레이즈 4kg 15×3 
숄더프레스 4kg  20×3
케틀벨 스윙 20×3 (몇키로 였는지 기억이...ㅠㅠ)
스티프 데드 8kg 20×3
트위스트 크런치20 ×3  
음 ..복근운동(필라테스동작) 20 ×3
짐볼 크런치 20×3  

싸이클 40분  


스미스 스퀏이 인대에 안좋다 해서,
렉에서 바벨 뽑아서 도전해 보았는데요 
혼자는 아직 무리인가봐요 .
중심잡느라 다리에 신경이 좀 덜 가더라구요.
그래서 그냥 스미스에 중량 조금 올려서 하다가 말..

중심잡기 전에 체력을 더 기르고 도전해야 할까요 ?
아님 계속 시도하면서 중심잡는걸 연습해야 하나요 ?

지나가던 트레이너샘에게 물어보니
아 여성분들은 중심잡기 힘드니까 걍 스미스에서 하시라고...ㅠㅠ



흠냐   

운동 끝나고 화장실샷

주말에 3~4천 칼로리씩 먹어 제꼈더니 살크업 되는 느낌!!! 

내일부턴 식단도 조이겠습니다 ! (제발 내일의 나야 부탁해 !! )