안녕하세요 zeenux입니다.
오늘은 점심을 못 먹어서 엄청 배고프네요. 운동은 별로 힘들지 않았어요 ㅎㅎ
내일은 닭가슴살이랑 바나나 꼭 잊지 말고 갖고 가야겠어요 미리 꺼내놓을 수도 없고
내려가서 라면에 김밥이라도 먹을까 먹을까 하다가 겨우 참았어요 ㅎㅎ
폭식하기전에 얼른 밥부터 먹어야겠습니다.
오늘도 고생 하셨습니다.
식사
아침 - 해독쥬스 2잔, 메론 반통
점심 - 집에서 먹을 것을 놓고 와서 결식했네요...
운동전 - 하루견과 1봉
저녁 - 계란후라이 2개, 닭가슴살 1팩, 현미밥 반공기, 미역국
운동
자전거 몸풀기 40분(속도 35km/h 이상 유지)
윗몸일으키기 20회 5세트
벤치프레스 60kg 12회 5세트
레그익스텐션 75kg 12회 5세트
롱풀머신 50kg 12회 5세트
레그프레스 200kg 15회 5세트
벤치컬 30kg 12회 5세트
숄더프레스 60kg 10회 5세트
자전거 몸풀기 20분 (속도 35km/h 이상 유지)
버피 기본 20회 5세트
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