일단 173cm에 60kg가 조금 안되는 멸치..엄청 멸치..
제가 체지방량이 많이 낮아서 몸무게는 조금 있어도 딱 봐도 너 말랐다~ 싶은 그냥 개멸치 개말라에요..
내일부터 크로스핏을 시작하는데 식단을
아침: 식빵2개 식빵2개 햄 계란후라이3개 쥬스 비타민
점심, 저녁: 무조건 일반식+ 계란 2개
간식 짬짬히 무조건 계란으로
하루 계란 6개 이상!
깨자 마자, 운동 1시간 전, 운동 30분 후, 취침 전 단백질 90% 보충제 섭취 예정이에요.
으로 잡았구요..
크로스핏은 매일 오전 10시 30분~11시 30분까지 진행 예정이고
몸이 허한가 싶어 일단은 한달간 보약 먹기로 했어요.
이 정도면 증량 노려볼 만 할까요?
목표는 67kg입니다..!
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