근력1시간15분?+유산소50분
 
몸풀고 힘빠지기전에 첫빠로
플랭크운동하는 앱을 사용해봤음.
중간휴식 20초.
원레그레이즈드플랭크할때 털썩.털썩
맨마지막 플랭크 1분할때 털썩.
토탈 플랭크오분짜리인데 땀이 훅끈. 
아직잘못해서 몇번 툭툭떨어졌지만 이 앱좋은것같아욥!!! 강츄

행잉레그레이즈 시도만..
데드리프트
사이드밴드 
덤벨킥백  숄더프레스 트라이셉스익스텐션
레그프레스 어덕션
크런치70회 러시안트위스트70회 

파워워킹40분
자전거빠르게10분