20시 50분경 도착 옷갈아 입고 스트레칭
9시에 풀업 무반동 9회 딥스 15회
반 스쿼드(풀은 아닌거 같아여) 빈봉 10회
무게 30kg(15x2) 15회 2세트
무게 50kg(15+10)x2 15회 2세트
무게 60kg( 15+10+5) 15회l 2세트
무게 70kg 10회 2세트
무게 30kg 10회
풀업 8회 딥스 15회
옆구리 바벨 운동 20kg짜리 20회 3세트
풀업 8회 딥스 15회
스트레칭
누워서 다리 들어올리는거 30회 x5
스트레칭
런닝머신 8킬로로 걷기( 하체운동하면 못 뛰겠어여..) 52분 3분간 3킬로로 뒤로 걷기
운동시간 총 2시간..
군대에서 다친 무릎이 날이 추워져서 그런가 시큰시큰 하네여 아침부터 ㅠㅠ
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