운동
19층까지 계단 왕복 2회, 아파트 산책코스 3바퀴 ( 1바퀴 약1.5km ) 푸쉬업 40회 레그레이지 20회 스쿼트 30회

식사 
아침 계란후라이 토마토 사과 들어간 토스트
아메리카노 tall 한컵
점심 시금치 계란 김치 콩나물 고추장 비빔밥
 저녁 맥주 350ml 삼겹살 쌈 

가족끼리 식사를 할 때 혼자 다이어트 한다고 안먹는게 눈치보여서 먹었더니 이렇게 후회가 된다 더 열심히 운동해서 주변 사람들이 아 진짜 마음먹었구나 하는 생각이 들도록 만들어야겠다