근력1시간, 유산소 42분

데드리프트
와이드스쿼트 레그프레스
사이드밴드 
덤벨킥백 숄더프레스
크런치 100회
푸쉬업무릎대고 10×2셋

트레드밀 5키로 42분 걷뛰

 
데드할때 어깨펴고 가슴펴고하면
허리가 쑥 들어가요 원래 그냥 서있어도
엉툭튀라 의식해서 엉덩이 안넣으면 허리들어가고
엉덩이가 더 튀어나오는데요
데드할때 새우등도 안좋은자세지만 허리가 너무
꺾여들어가도 않좋은 자세이죠??
근데 가슴펴고 등근육이랑 엉덩이근육 자극되려면
허리가 저렇게 들어가요 
저정도 들어가는건 괜찮을까요??
아니면 허리를 밑에 여자처럼 좀 펴서하는연습을
할까요~?