아침식사 - 사과 반개 계란후라이 식빵2개 아메리카노 1컵

점심식사 - 계란후라이 사과, 토마토, 잼 들어간 토스트 아메리카노 1컵 우유 1컵

저녁식사 - 닭가슴살2개 밥 계란후라이1개 아메리카노 1컵 

식단을 다 써보고 나니 커피랑 단백질 섭취가 너무 많은것 같다.

계란섭취량을 좀 줄여야겠다.

점심식사를 가볍게 했더니 저녁을 빨리먹게 됬다. 점심 식사량을 좀 늘려야겠다.