사이클로 간단히 웜업 

풀업 4세트
랫풀다운 4셋 
티바로우 4셋
스티프데드 6셋
바로 매트 깔아줍니다 ~.~
힙킥백 양쪽 다리 3셋 마지막에 다리들고 더 조여주기 추가! 
클램 2셋
스텝박스 놓고 브릿지 3셋
그리고 플랭크 2셋...(힘빠져서 1셋 더 포기)
니 푸시업 3셋  
스트레칭 해줍니다...

매트 샥샥 접어주고 ! 
샤워하려면 빨리 끝내야 해서 나가려다가
뭔가 아쉬운 맘에  
행잉 니업 3셋 

이잉..운동 더 하고 싶은데 항상 시간이 없네여...슬픕니다...

샤워하고 끝내고 나오면 저 혼자라 
인포에 계신 언니한테도 미안하고....ㅋㅋ 저땜시 퇴근 못하나 해서..


여튼  아 스티프 부터 브릿지까지 힙 운동하면 
엉덩이부터 뒷벗지 쫙 쪼이고 자극 오는게 너무 좋네여....하아..하악하악!!!!!
그리고...운동하다 거울보면...요즘...제 엉덩이가...넘 ...이뻐효...*-_-* .....오늘은 또 새 레깅스를 개시해서..신나게 매트위에서 맨 몸 운동 쭈쭈쭉 !! 핡핡


하체는 자극 쫙쫙 오고 좋은데, 아직 가슴이랑 등운동은 자극점을 잘 못찾은거 같애요.
가슴가슴 등등 !! 이런 느낌이 아니라 자꾸 팔만 먹는 느낌...중량은 내려놓고 횟수위주로 천천히 하면서 자극 찾기 중 입니다.
으 상체 운동 어렵네요!!!!