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게시물ID : diet_82317짧은주소 복사하기
작성자 : 한여름밤의꿀★
추천 : 10
조회수 : 339회
댓글수 : 11개
등록시간 : 2015/11/06 21:00:09
근력1시간 유산소30분
플랭크 1분×3셋
무릎대고푸쉬업 15회×2셋+20회
*푸쉬업은 첨엔 진짜 한개도 제대로못하고 어디근육을써야하는지 감도 안왔는데 꾸준히 조금씩하다보니까 어디힘을 줘야하는지 이제야 조금씩 느낌이 옵니다.+_+ 신기하군
데드리프트
사이드밴드
덤밸킥백
나무봉스쿼트 50회×4셋
크런치 120회
트레드밀 걷뛰 30분
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