♥데드리프트

빈봉 20   60kg 20   100kg 10   140kg 5   180kg 1   210kg 1

230kg 1  250kg 허리나갈뻔함   200kg 3*3

♥바벨로우

 60kg 15   80kg 12   100kg 10*3 8*2   80kg 10*2

♥랫풀다운 50kg  10*6

♥티바로우 40kg  10*3

♥인클라인벤치 60kg 8*8

♥플랫벤치 40kg 10*5

오늘은 하체하는날,,,,,,,일단 기르고 보자,,,,,,,,

다들 득근하세양♥