다이어트 1일차- 180-89kg 크로스핏 3달차(헬스 초보ㅋ)

아침: 단백질쉐이크1 스쿱 , 바나나 1개 

간식: 감자 1개

점심: 일반식(학교 급식)

간식: 견과류 1봉

운동전: 단백질 쉐이크 1스쿱, 바나나 1개

저녁: 단백질 쉐이크 2스쿱, 애호박양파버섯볶음, 미역국1그릇

취침 전 :zma 섭취 예정. (최근 일주일 먹고 있는데 효과 직빵~)

운동

웜웝, 데드리프트 60kg 5세트, 백익스텝션 12회 5세트

크로스핏 시작- 스내치 스쿼트 연습 30kg 3번 5세트 , 박스 점프&버피 5세트, 마사지

처음 일지 작성하는데 생각보다 쓸게 많네요. 꾸준히 해서 목표는 10kg...이 아닌 5kg 만 빼볼렵니다. ^^ 화이팅!