근력1시간20분쯤, 유산소49분
 
플랭크 1분×2셋,40초×2셋
무릎대고푸쉬업 20번,15번×3셋
벤치대고푸쉬업 5×2셋..ㅂㄷㅂㄷ

데드리프트  쪼꼼빡시게
사이드밴드
덤벨들고 런지3셋 
숄더프레스 덤벨킥백 
레그프레스 

트레드밀 걷뛰걷뛰 6km 49분



 
***레그프레스할때 40랑 45키로로 보통하고
50키로는 자극이 엄청되는데요
왜 저는 싯티드레그프레스 50키로를할때
허벅지보다 온돈이가 자극이될까요?
느낌이 마치 온돈이의 도톰한 지방속 근육이 
터질것같아요..아프다..
그 기구에 그려진 자극지점보면 허벅지던데.
온돈이도 자극되는거 맞나유?
허리랑 엉덩이 의자에 딱붙이고해요