근력1시간15분 유산소45분  

플랭크 1분, 40초×2번 
무릎푸쉬업 15×3셋 

레그프레스 이너싸이 
덤벨킥백 사이드레터럴레이즈 
트라이셉스익스텐션 
덤벨스쿼트 20×5셋 
벤치퓌쉬업 5×4셋 
크런치120회 
철봉그냥매달리기 으어아애

트레드밀 파워워킹30분 
자전거15분  


관장님아저씨는 아가씨가 손에 굳은살 베기면
어쩌냐고 장갑끼고하라고 하셨지만
져는 굳은살 생기는게 죠아요 흐믓..
또 핸드크림발라주면 금방 없어지고 그래요
내눈엔 흉하지고 뭔가 뿌듯뿌듯

☆☆☆☆☆좋은밤되세양☆☆☆☆☆